距2024年4月自考还有 天
自考倒计时:这些考前综合症你命中了几个?
发布时间:2021-03-26 浏览人次:0
考前综合症
一般表现:
精神不易集中
学习效率不够高
往往兼带有
紧张、疲惫
焦虑、烦躁等情绪
距4月自考也就半个月了,还有好多知识点都不熟悉怎么办?想认真复习冲刺一下,老是静不下心来?认真背题,就是记不住?
可能是考前综合症犯了!我这就来给大家对症下药“治一治”。
一般表现:
精神不易集中
学习效率不够高
往往兼带有
紧张、疲惫
焦虑、烦躁等情绪
距4月自考也就半个月了,还有好多知识点都不熟悉怎么办?想认真复习冲刺一下,老是静不下心来?认真背题,就是记不住?
可能是考前综合症犯了!我这就来给大家对症下药“治一治”。
1
考前焦虑
症状
“我的真题还没做完,怎么办???”
“我的教材还没看完,怎么办???”
“我的知识点还没背完,怎么办???”
“我这次肯定考不过,怎么办???”
药方
1、首先大家要清楚,考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。
2、行动是治愈焦虑的最好解药:不妨借助听音乐、看电影或者适量运动,来转移和缓解一下。
“我的真题还没做完,怎么办???”
“我的教材还没看完,怎么办???”
“我的知识点还没背完,怎么办???”
“我这次肯定考不过,怎么办???”
药方
1、首先大家要清楚,考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。
2、行动是治愈焦虑的最好解药:不妨借助听音乐、看电影或者适量运动,来转移和缓解一下。
2
自暴自弃
症状
“没剩几天,反正也背不完了,干脆不背了!”
“反正今年肯定考不过了,不复习了!”
“其他人肯定复习得很好,这次没戏了,不考了!”
“习题一做就错,还复习什么!干脆放弃得了!”
药方
1、坚定信心,备考最忌“临阵脱逃”。
2、平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重,担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己,既然已经全力以赴了,就无怨无悔。
3、和家人、同事和朋友,保持良好的沟通,可以帮助缓解自身的负面情绪。
“没剩几天,反正也背不完了,干脆不背了!”
“反正今年肯定考不过了,不复习了!”
“其他人肯定复习得很好,这次没戏了,不考了!”
“习题一做就错,还复习什么!干脆放弃得了!”
药方
1、坚定信心,备考最忌“临阵脱逃”。
2、平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重,担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己,既然已经全力以赴了,就无怨无悔。
3、和家人、同事和朋友,保持良好的沟通,可以帮助缓解自身的负面情绪。
3
作息混乱
症状
吃饭吃不下,
晚上失眠睡不着。
早上起床时身体疲惫,情绪不佳。
缺乏适度锻炼,容易感到倦怠。
药方
1、减少熬夜,最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠,会严重影响身心健康。
2、正常饮食,春夏季容易胃口不佳,可以饮食清淡一些,但是一定要保证充足的营养。
3、考前失眠和胃口不佳,也不用过度担心,这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。
吃饭吃不下,
晚上失眠睡不着。
早上起床时身体疲惫,情绪不佳。
缺乏适度锻炼,容易感到倦怠。
药方
1、减少熬夜,最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠,会严重影响身心健康。
2、正常饮食,春夏季容易胃口不佳,可以饮食清淡一些,但是一定要保证充足的营养。
3、考前失眠和胃口不佳,也不用过度担心,这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。
4
缺乏信心
症状
“昨天做真题,错了不少,肯定是复习得不好!”
“同事小李教材都看了好几遍了,我两遍都还没看完,考前肯定看不完了!”
“XX老师今天的直播课,我没听不懂,肯定是自己基础太差了!”
“已经是第二次考同一门课了,今年不会还考不过吧!”
药方
1、忘记一切的杂念吧,在最后的考前冲刺阶段,就安心复习。过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。
2、考前复习出现错题和不会做的题,也很正常,一张试卷很少有人能掌握所有考点,不必追求完美。
以上症状
你中了几个?
全部中招的同学
心疼你们两秒半
最后,别忘记对症下药~
更多学历问题可以咨询小编哦~
“昨天做真题,错了不少,肯定是复习得不好!”
“同事小李教材都看了好几遍了,我两遍都还没看完,考前肯定看不完了!”
“XX老师今天的直播课,我没听不懂,肯定是自己基础太差了!”
“已经是第二次考同一门课了,今年不会还考不过吧!”
药方
1、忘记一切的杂念吧,在最后的考前冲刺阶段,就安心复习。过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。
2、考前复习出现错题和不会做的题,也很正常,一张试卷很少有人能掌握所有考点,不必追求完美。
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心疼你们两秒半
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